Satusuaraexpress.co | Jakarta – Bulan suci Ramadan selalu identik dengan berbagai tradisi keagamaan yang dijalankan oleh umat Islam di seluruh dunia.
Salah satu tradisi yang melekat adalah berbuka puasa dengan kurma. Selain memiliki nilai spiritual, mengonsumsi kurma saat berbuka juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Tidak heran jika kurma menjadi salah satu makanan yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Baca juga : Tips Cegah Hewan Liar Masuk Ke Dalam Rumah Saat Musim Hujan
Berbuka dengan kurma merupakan kebiasaan yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, maka hendaklah ia berbuka dengan kurma, karena ia adalah keberkahan. Jika tidak ada kurma, maka berbukalah dengan air, karena ia adalah penyuci.” (HR. Abu Dawud)
Dalam hadis ini menunjukkan bahwa kurma memiliki nilai keberkahan tersendiri bagi umat Islam.
Baca juga : Dua Pendaki Asal Indonesia Meninggal Pasca Taklukkan Puncak Caratensz
Bahkan, dalam Al-Qur’an, buah kurma disebutkan sebanyak 22 kali, yang menggambarkan betapa pentingnya buah ini dalam kehidupan sehari-hari dan dalam ajaran Islam.
Selain itu, Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan umatnya untuk makan kurma dalam jumlah ganjil, seperti satu, tiga, lima, atau tujuh butir. Ternyata, anjuran ini juga dijelaskan secara ilmiah.
Penelitian menemukan bahwa makan kurma dalam jumlah genap dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih cepat, sementara jumlah ganjil membantu tubuh mengolah gula secara lebih stabil dan mengubahnya menjadi energi yang tahan lama.
Selain memiliki nilai ibadah, mengonsumsi kurma juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, diantaranya:
1. Mengembalikan Energi dengan Cepat
Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar gula darah karena tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam.
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap oleh tubuh. Ini menjadi sumber energi instan yang baik untuk mengembalikan tenaga setelah berpuasa.
2. Mudah Dicerna
Lambung dalam kondisi kosong membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Kurma cocok dikonsumsi karena kandungan gula alaminya dapat langsung diserap tubuh.
Sehingga, kurma tidak membebani sistem pencernaan. Selain itu, kurma juga mengandung asam amino yang membantu merangsang pencernaan makanan agar bekerja lebih optimal.
3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Kurma mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah sembelit karena perubahan pola makan saat Ramadan.
Dengan mengonsumsi kurma secara rutin saat berbuka dan sahur, sistem pencernaan dapat bekerja lebih baik selama Ramadan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Kandungan kalium dan magnesium dalam kurma sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Mencegah Dehidrasi dan Memenuhi Kebutuhan Mineral
Selain gula alami, kurma juga mengandung berbagai mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa.
