apakah kamu masih kesulitan menemukan metode diet yang tepat? Memilih metode diet yang cocok dengan kondisi tubuh memang sulit, namun bukan berarti tak bisa. Kamu bisa mencoba salah satu metode diet populer, yaitu diet keto, terlebih untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara cepat.
Metode diet yang satu ini pun juga disukai dan dilakukan banyak selebriti, karena dipercaya ampuh dapat menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam seminggu. Salah satunya adalah Dian Pelangi yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 4 kg dalam satu minggu melalui metode diet keto.
Lantas, bagaimana caranya? Salah satu tips agar diet keto ini berhasil, kamu harus menerapkan aturan makan yang ketat setiap hari, .
Untuk kamu yang belum tahu, diet keto atau yang juga dikenal sebagai diet ketogenik. Yaitu diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memiliki banyak kesamaan dengan diet atkins dan rendah karbohidrat. Hal ini juga melibatkan pengurangan asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak.
Pengurangan karbohidrat akan menempatkan tubuh ke dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis. Ketika hal tersebut terjadi maka tubuh menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk energi.
Melansir Healthline, ketosis merupakan keadaan metabolisme di mana tubuh menggunakan lemak sebagai “bahan bakar”, dan bukan karbohidrat. Kondisi ini terjadi saat kamu mengurangi konsumsi karbohidrat dan membatasi pasokan gula yang merupakan sumber energi utama untuk sel tubuh.
Untuk berada dalam keadaan ketosis, umumnya jumlah karbohidrat yang diperlukan yaitu sekitar 20 gram sampai 50 gram per hari.
(*)
